長い旅だった。

夜のストレッチから始まって、朝の白湯、コンビニのサラダ、夜のお菓子、一駅分の散歩。

シートマスク、デパコス、髪を切ること、誰にも見せない可愛いパジャマ。

本を読むこと、一人で美術館に行くこと、日記を書くこと、習い事を始めること。

一つ一つは、本当に小さなことだった。

誰かに自慢できるような派手な変化は、何もなかった。劇的に痩せたわけでもない。劇的にきれいになったわけでもない。

それなのに、ある朝、確かに気づいた。

私、自己満足の作法を、覚えたんだな。

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50本を通して学んだこと

このシリーズで伝えたかったことを、最後に、一文にまとめてみる。

自分を満たすことは、独りよがりではなく、いちばん健やかな生き方だ。

世の中は、いつも「もっと頑張れ」「もっと努力しろ」「もっと自分を磨け」と言ってくる。「自分のために」よりも「人のために」が大切だと教えてくる。「自己満足」という言葉に、ネガティブなレッテルを貼り続けてくる。

でも、よく観察すると、すぐにわかる。自分を満たせない人は、人を幸せにすることもできない。自分が満たされていないから、いつも誰かに何かを求めてしまう。求めるから、関係がしんどくなる。だから、もっと求める。悪循環だ。

自分を満たすことは、利己的なことじゃない。人にも余裕を持って接するための、最初の一歩だ。だからこそ、自己満足の作法は、人生のいちばん大事な技術になる。

そして、自己満足の作法は、難しいことじゃなかった。

シートマスクを毎晩する。

朝、白湯を飲む。可愛いパジャマを着る。

好きな色のリップを選ぶ。本を一冊読み終える。

誰にも気づかれない、地味な小さな行為の積み重ね。

作法は、習慣として、ゆっくり身につく。

一度や二度ではない。何度も繰り返して、ようやく自分のものになる。だから、焦らない。続けていれば、いつか、自然に自分のものになる。

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あなたに起きた、目に見えない変化

50本のシリーズを最後まで読んでくれたあなたに、もう一度、確認してほしい。

最初は、たぶん、こうだった。

「私には、何もない」。

「変わりたい、でも何から始めればいいかわからない」。

「劇的に変わりたいわけじゃない、ただもう少し自分のことを好きになれたら」。

その気持ちで、シリーズを読み始めた。

そして、もし、シリーズの中の一つでも、二つでも、実際に試してみたなら。あなたの中には、すでに、目に見えない変化が起きている。

朝、白湯を飲んだ自分。シートマスクをした自分。一駅分歩いた自分。本を読み終えた自分。一人で美術館に行った自分。「これでいい」と言えた自分。鏡の前で微笑めた自分。

それらの自分は、すべて、「私を大切にした自分」だ。一つ一つは小さい。でも、その積み重ねが、確実にあなたを変えていく。

変わるのに、劇的な何かは必要なかった。「もっと頑張る」も、必要なかった。自分を大切にする小さな行為を、繰り返すだけでよかった。

それが、自己満足の作法だ。

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ここから、あなたの旅が続いていく。

50本を読み終えたあなたは、もう、自己満足の作法の「始め方」を知っている。あとは、自分のペースで、自分の生活の中に、それを取り入れていくだけだ。

今夜、自分を満たすことを、一つだけ、自分にあげてみる。

シートマスクでも、好きな飲み物でも、お気に入りの一冊でも、香りのいいハンドクリームでも。自分が「これ、いいな」と思える何かを、一つ。

それを、誰にも見せない時間に、自分のためだけにする。

その瞬間、あなたは、自己満足の作法を、もう実践している。

これからの毎日、何度でも、同じことを繰り返してほしい。シートマスクの一枚、白湯の一杯、本の一冊、好きな色のリップ。自分を満たす小さな行為を、毎日のどこかに、必ず一つ置く。

それが、続けば。

数ヶ月後、数年後、ある朝、あなたはきっと、こうつぶやく。

「私、自己満足の作法を、覚えたんだな」。

そのとき、あなたはもう、誰にも揺るがされない自分になっている。

他人の物差しに振り回されない。誰かに評価されなくても、自分で自分を満たせる。一人の夜も、誇らしい。

そして、その満たされたあなたは、自然と、人にも優しくなれる。求めなくなる。比べなくなる。

自分が満たされている人だけが纏える、静かな空気を、まとっている。

それが、Mシリーズで伝えたかった、すべてだ。

自己満足の作法は、もう、あなたの中にある。あとは、毎日、それを使い続けるだけだ。

長い旅に、付き合ってくれて、ありがとう。